10,000 Langkah Sehari untuk Hidup lebih Sehat - Waungonline.com

sumber

Banyak ahli kebugaran merekomendasikan kita berjalan 10.000 langkah sehari untuk mempertahankan berat badan dan kesehatan yang baik secara keseluruhan. 10.000 langkah ialah kira-kira 5 mil. Anda mungkin perlu membeli dan memakai pedometer untuk menghitung berapa langkah yang Anda ambil setiap hari. Ikuti petunjuk yang ada di pedometer untuk melakukannya. Lakukan latihan langkahmu selama seminggu atau dua minggu dan Anda akan mendapatkan rata-rata jumlah langkah yang baik. Tujuan Anda adalah untuk mencapai 10.000 langkah atau lebih setiap hari. Tidak ada yang ajaib sekitar 10.000, tetapi tentunya itu akan dapat menyehatkan anda.Sebagai aturan umum, seseorang akan membakar sekitar 100 kalori setelah berjalan sejauh satu mil, tergantung pada usia, ukuran, dan tingkat kebugaran. Lebih berat Anda, semakin banyak kalori Anda akan terbakar.

Menjadi kreatif dalam melakukan variasi ntuk mencapai 10.000 langkah perhari merupakan hal yang penting di lakukan. Di tempat kerja, pergi berjalan-jalan saat makan siang. Pergi untuk berjalan dengan pasangan Anda atau anak-anak. Berjalan dengan binatang peliharaan , atau gunakan tangga bukan lift.

sumber

sumber